다운로드 Plank challenge 4 minutes

   

다른 한편에서는 원활한 경험을하려면 파일을 장치에 다운로드 한 후 파일을 사용하는 방법을 알아야합니다. APK 파일은 Android 앱의 원시 파일이며 Android 패키지 키트를 의미합니다. 모바일 앱 배포 및 설치를 위해 Android 운영 체제에서 사용하는 패키지 파일 형식입니다.
네 가지 간단한 단계에서 사용 방법을 알려 드리겠습니다. Plank challenge 4 minutes 귀하의 전화 번호.

1 단계 : 다운로드 Plank challenge 4 minutes 귀하의 기기에서

아래의 다운로드 미러를 사용하여 지금 당장이 작업을 수행 할 수 있습니다. 그것의 99 % 보장 . 컴퓨터에서 파일을 다운로드하는 경우, 그것을 안드로이드 장치로 옮기십시오.  

2 단계 : 기기에 타사 앱 허용

설치하려면 Plank challenge 4 minutes 타사 응용 프로그램이 현재 설치 소스로 활성화되어 있는지 확인해야합니다. 메뉴 > 설정 > 보안> 으로 이동하여 알 수없는 소스 를 선택하여 휴대 전화가 Google Play 스토어 이외의 소스에서 앱을 설치하도록 허용하십시오.

3 단계 : 파일 관리자로 이동

이제 위치를 찾으십시오 Plank challenge 4 minutes 방금 다운로드 한 파일입니다.
일단 당신이 Plank challenge 4 minutes 파일을 클릭하면 일반 설치 프로세스가 시작됩니다. 메시지가 나타나면 "예" 를 누르십시오. 그러나 화면의 모든 메시지를 읽으십시오.

4 단계 : 즐기십시오

Plank challenge 4 minutes 이 (가) 귀하의 기기에 설치되었습니다. 즐겨!

개발자 설명

강도 훈련 - 허리와 팔, 복근 운동. 교육 프로그램은 5 주 후에 사분의 판자를 만들 수 있습니다. 4 일 동안 훈련. 3 일 일시 중지합니다. 휴식은 개발 근육 시간을 제공합니다. 짧은 시간에 집중 강도는 부상의 위험없이 훈련 할 수있는 효과적인 방법입니다. 1 ~ 100 회 밀어 팔 굽혀 펴기로 만드십시오. 자신의 페이스대로 팔 굽혀 펴기 횟수를 늘리십시오.